跟着物质生活的丰厚，生活水平进步，摄生生活越来越被我们重视，早上出去晨练，打打太极、跑跑步，饭后出去散散步等成为了很多人的习惯，也有很多人把目光放在食物摄生方面，坚持自己烧饭、平时多食用新鲜的生果蔬菜等。今日新京源中药材饮片有限公司的中药师就来给我们介绍几个摄生小常识：

1、枸杞子摄生

　　中医上说常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。枸杞子有很多人都不知道的作用。枸杞子能够进步皮肤吸收氧分的才能，起到美白作用。《本草纲目》也有记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲乏，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

2、多喝水

　　每天至少饮用2000cc 的水分，弥补身体所需。摄生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)能够西洋参(3钱)、黄耆(5 钱)、加2～3 颗红枣泡水。阳虚者(一般年龄超越50 岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，能够用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。摄生茶最好当日泡，当日喝完，避免中药材因氧化而无法到达作用。含果皮香的柠檬香茅茶，能够恢复疲乏，维持生机，洋甘菊茶也有安慰神经的成效。

3、淋浴

　　淋浴比泡浴更能消除疲乏。因为水柱冲击，有推打作用，能够促进血液循环。一般药草浴，是使用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以到达作用。但泡浴时刻最好不要超越20 分钟。

4、按摩，舒筋活血

　　按摩对于去除疲乏，消除肌肉严重，作用不错。上班族男士疲乏时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有鼓励的成效。

　　研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

　　别的，研究发现，一些单调、重复性的，没有心境的声响也能够使心境安静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心境。

　　摄生是一件需要长时间坚持的事情，新兴中药材饮片有限公司的中药师提醒我们：三天打鱼两天晒网的摄生是没有用的，长时间坚持才会有作用。

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